リフレッシュ(ᵔᴥᵔ)

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人生にオチが多い私は、時に残念なハプニングが起きます。

そーんな時の私のリカバリー法の1つをお伝えします。
例えば、、、
仕事で嫌なことをひきずってるときに、
私がやるスッキリする方法!

何の道具も入りません。呼吸です。

腹式呼吸の練習にもなります( ´ ▽ ` )ノ

目の前に好きな場所、リラックスできる空間をイメージしてその中に入ってみてください。
すぐに行ける場所であれば実際に行くのもありです。
そして呼吸に乗せて自分の中にある嫌な感覚をギリギリまで吐ききってください。
息を吐き切ると、周りにある心地よいイメージや空気が自然と取り込まれていきます。
それをスッキリするまで換気をしてきいきます。
ここで大事なのは吐き切ること。そうすると反動でたくさんの空気を自然に取り込む事ができます。
是非試してみてくださいね。
※体質は個人によって異なるので、限界を超えるくらい頑張って息を吐かないようにご注意ください。